年末年始の時期によく耳にする言葉「正月太り」ですが、年末年始にすこしだらだら過ごしてご馳走を食べたからと言って大幅に太るのかは懐疑的です。

脂肪を1㎏増減するのに必要なカロリーはおよそ7200kcalとされています。年末年始のおやすみが1週間程度だとして、7200÷7はおよそ1030kcal。成人女性の平均的な基礎代謝は1100kcalと言われており、そこに生活動作(歩行、家事など)で消費するカロリーが上乗せされるため、1週間で1㎏脂肪を増やすとしたら1日あたり2500～3000kcalを摂取することになります。年末年始とはいえ毎日そこまで食べているとは、あまり考えづらいですよね。でも実際には「年末年始で3kg太った」という方も少なからずいます。この3kgの正体は「ほぼ水分+食べたものそのものの重さ」だと考えてよいでしょう。なので年末年始に3kg増えたからと言って焦る必要はありません。

ただし、運動することはとても大事。習慣的な運動により骨や筋肉、血管、神経など、様々な面に対してよい影響があるのは周知の事実です。ですが、何から始めたらいいのか判断が難しいのも事実。そういう方はぜひお近くのジムで、有酸素運動と筋トレをそれぞれ始めてみてはいかがでしょうか。

町の筋肉屋さんVitalEASEでは、正月太りをはじめとする様々な体のお悩みに対し、プロのトレーナーが丁寧かつ誠実にご案内させていただきます。所沢市小手指で、あなたのご利用をお待ちしております。