筋トレを始めたての方によくいただく質問に「どれくらいやればいいですか？」というのがあります。

結論から言えば「正しい動きで反復できなくなるまでを2～3セット」がまずはおすすめです。

筋トレではケガの予防や目的とする筋肉の強化のために正しいフォームが重要で、その動きが繰り返せなくなるような負荷がかかっていれば回数はそこまで重要ではありません。(6回から30回の範囲内で限界まで行えば筋肉を大きくする効果は同じくらいです)

その上で全身の自分が鍛えたいところを鍛えられる種目を4～8種目くらい、週に2～3回できれば十分すぎると思います。特に最初のうちは週1回からでも十分体が変化します。

限界を超えて追い込むボディビルダーのような筋トレは初心者のうちは必要ありませんが、重さや回数などで「できることを少しずつ増やしていく」のは筋トレにとってとても重要です。